非學不可的消除橘皮瑜珈術

● 非學不可的消除橘皮瑜珈術
Step 1. 趴躺在地 雙手雙腳往後延伸

Step 2. 吸氣 雙手(掌心相對)往上提起延展

吸氣，雙手掌掌相對保持平行，
離開地面，往上提起延展。

Step 3. 再次吸氣 雙腳離地提起

再次吸氣，讓雙腳離開地面往上提起，
用臀大肌的力量保持腿部緊實作用與呼吸。

Step 4. 保持4~5次呼吸

Step 5. 吐氣 放鬆